Përveç shtretërve, tavolinat janë vendi ku punonjësit e zyrës kalojnë pjesën më të madhe të kohës. Mënyra se si konfigurimi i tavolinave të zyrës ose stacioneve të punës mund të pasqyrojë shpesh prioritetet dhe personalitetet e njerëzve. Është thelbësore pasi mjedisi i punës mund të ndikojë në produktivitetin, performancën dhe kreativitetin e punës.
Nëse jeni gati të konfiguroni ose riorganizoni stacionin e punës së zyrës, jepini një sy këshillave më poshtë për ta bërë tavolinën tuaj të funksionojë për ju.
1. Rregulloni lartësinë e tavolinës
Pjesa qendrore e hapësirës së punës është tavolina, ndërsa shumica e lartësive të tavolinës janë fikse dhe nuk mund të rregullohen për t'iu përshtatur pozicioneve të ndryshme për individët. Është vërtetuar se ulja në një lartësi të papërshtatshme mund të bëjë shumë presion dhe tendosje në shpinë, qafë dhe shpinë. Për të arritur një qëndrim të mirë, duhet të uleni drejt, të qëndroni pas karriges ose mbështetëses dhe të relaksoni shpatullat tuaja. Për më tepër, këmbët tuaja duhet të jenë të sheshta në dysheme dhe bërrylat tuaja të përkulura në një formë L. Dhe lartësia ideale e sipërfaqes së punës varet nga lartësia juaj dhe mund të vendoset në lartësinë e parakrahëve tuaj.
Qëndrimi ulur për periudha të gjata kohore ka ndikime negative si në shëndetin mendor ashtu edhe në atë fizik, si dhe në qëndrimin e zgjatur në këmbë. Çelësi i komoditetit dhe punës ergonomike është të alternoni uljen dhe qëndrimin në këmbë. Prandaj, një tavolinë me qëndrim ulur është një zgjedhje e shkëlqyer për njerëzit që duan të ndryshojnë shpesh nga ulur në këmbë. Gjithashtu, me tavolinën në këmbë të rregullueshme në lartësi, përdoruesit mund të ndalojnë lirisht në lartësinë e tyre ideale.
2. Rregulloni lartësinë e monitorit tuaj
Për të mbajtur një qëndrim neutral, pozicionimi i saktë i monitorit tuaj është kritik. Këshillat e rregullimit ergonomik të monitorit tuaj janë që të keni pjesën e sipërme të ekranit në ose pak më poshtë nivelin e syve tuaj dhe ta mbani monitorin larg sa një krah. Përveç kësaj, ju mund ta anoni ekranin pak mbrapa 10° në 20°, në mënyrë që të lexoni pa pasur nevojë të tendosni sytë ose të përkuleni përpara. Zakonisht, ne përdorim krahët e monitorit ose mbajtëset e monitorit për të rregulluar lartësinë dhe distancën e ekranit. Por nëse nuk keni një të tillë, ju sugjerojmë të përdorni një grup letre ose libra për të rritur lartësinë e monitorit.
3. Karrige
Karrigia është një nga pjesët thelbësore të pajisjes ergonomike, në të cilën punonjësit e zyrës ulen pjesën më të madhe të kohës. I gjithë qëllimi i një karrige është të mbajë trupin tuaj dhe, më e rëndësishmja, të mbajë një qëndrim neutral. Megjithatë, trupat tanë janë unik dhe vijnë në forma të ndryshme, kështu që funksioni i rregullueshëm është thelbësor për çdo karrige zyre. Kur rregulloni karriget tuaja të zyrës, sigurohuni që këmbët tuaja të jenë të sheshta në dysheme, gjunjët tuaj janë në ose pak më poshtë nivelit të ijeve ndërsa janë të përkulur rreth 90 gradë. Përveç rregullimit të lartësisë, mund të merrni një mbështetëse këmbësh kur pozicioni juaj i ndenjës të jetë shumë i lartë ose shumë i ulët.
4. Të tjerët
Ashtu si një tavolinë dhe karrige e duhur janë të rëndësishme për një stacion pune ergonomik zyre, po ashtu është edhe ndriçimi adekuat. Përveç kësaj, ju mund të shtoni disa bimë jeshile në hapësirën tuaj të punës për të lehtësuar disponimin tuaj dhe për të rritur produktivitetin. E fundit, por jo më e rëndësishmja, për të mbajtur rrëmujën dhe tavolinën e pastër, vendosni artikujt e nevojshëm në zonën e arritshme dhe ruajini të tjerët në kabinete ose depo të tjera.
Koha e postimit: Gusht-19-2022